秋季失眠，病在心
民間有句俗話叫，春天失眠，病在肝；秋季失眠，病在心。夏季的高溫讓人難以入眠，而秋季又是一個秋乏的季節(jié)，在換季的時候，更是折磨。很多人白天精神不振，晚上也因為天入氣等原因難以睡，這就導致心神不寧，繼而越發(fā)陷入失眠、多夢、易醒的死循環(huán)。
用中醫(yī)理論來講，失眠是從內(nèi)到外的，因為脾胃虛引起肝血虧虛，繼而引發(fā)人的心神不寧，因為五臟六腑的不順導致了失眠，而失眠也將影響五臟六腑的排毒養(yǎng)生，比如說肝火太旺的人，晚上會半夢半醒，不能進入深睡眠；心神不定的人，即使睡足一晚上也會感覺精神不振。而年紀大的人睡不好的原因通常是腎氣衰，感冒睡不著的主要是因為肺熱。
秋季如何睡眠最養(yǎng)生
1、晚上21點睡
最佳睡覺時間應該晚上21點睡下，早晨5點起床?？上КF(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。
2、增加半小時午睡
入秋之后年輕人午休少了，加之工作生活壓力大，易熬夜，睡眠時間也就隨之減少。俗話說“春困、秋乏、夏打盹”，秋季容易乏累，此時也要適當午休，但不宜深度睡眠，最多半小時就足夠。這不僅能改善下午工作效率，還能讓自己更好適應季節(jié)變化。
3、睡前適當進補
睡前可吃一點養(yǎng)心的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗羹、藕粉或桂圓肉水，因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當?shù)匮a益心陰將有助于健康。牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能起到安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
4、忌開窗當風睡眠
秋夜涼風習習，開窗而睡，風吹在頭面部，很容易引起偏頭痛、頭暈腦漲等。另外，地面上的灰塵、細菌等，還會被吹進氣管，引起咽炎、氣管炎等。在夜涼風大的時候，盡量不要窗戶大開睡覺，適當關(guān)小一點通風即可，并且睡覺一定要蓋被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。此外，睡前可以先將雙手搓熱，再揉搓腰部，有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。
5、注意腸胃保暖
秋季腸胃容易受刺激。睡眠過程中著涼，易引起胃痛、腹瀉等癥狀，尤其是身體瘦弱的人，腸胃保暖就更重要。因為身體較瘦的人，胃壁比較薄，著涼后更容易產(chǎn)生痙攣，輕者導致胃痛和消化不良，重者可能產(chǎn)生嘔吐和腹瀉。所以，秋季睡眠一定要保證腸胃不受涼。睡覺時至少要在肚子上蓋一條毛巾被或薄毛毯。
