嗨
朋友們
我是小君
自古就一直有“冬季補腎”的傳統，
那么，
為什么要在冬季補腎呢？
因為冬季是主藏的時節(jié)，
這與腎臟主藏的功能相符合。
腎為先天之本，內藏先天之精，
既關乎壽命，又關乎健康，
所以腎不可不養(yǎng)。
《黃帝內經》記載：“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”，意指人們要順應天時，根據不同的季節(jié)來養(yǎng)護我們的臟腑，以達到養(yǎng)生的目的。而現在正值初冬，冬季對應的是腎臟，正是開始養(yǎng)腎的最佳時間。
冬養(yǎng)腎，能抗病
養(yǎng)
腎
腎為先天之本，內藏先天元氣元精，為人一生生命之根本，生長壯老已，皆是腎的主導。就是說，人體生長、發(fā)育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。
《黃帝內經》言“冬氣通于腎”。冬氣與腎相通，所以冬季要好好養(yǎng)腎護腎，培好身體之根本，來年方可根深葉茂，身強體健。
養(yǎng)腎需要注意哪些方面？
1、養(yǎng)腎不吃咸
《素問·至真要大論》說：“夫五味入胃，各歸所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入腎?！比绻L期偏嗜某種性味的食物，就會導致相應所入之臟氣偏盛，功能活動失調而引發(fā)疾病。
咸傷腎。過咸飲食會傷損腎精，導致精虧于下，虛火上浮，即成高血壓、中風等癥。
2、養(yǎng)腎不受恐
《素問·陰陽應象大論》說：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。肝在志為怒，心在志為喜，脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐?！比擞龅娇謶謺r，往往會出現下肢酸軟，幾乎站不起來，甚至出現大小便失禁，這是恐傷腎的表現。因此，想要養(yǎng)腎護腎，使自己恐懼的事情需盡量避免。
3、養(yǎng)腎不過勞
腎臟的正常生理功能依賴于后天脾胃運化之精。若身心勞倦，則脾胃受損，腎無以為養(yǎng)，同樣不利健康。
此處的勞倦我們可以從三方面去理解：
其一，身體的勞倦
冬日運動可生陽，但若過度健身，則不僅不會生陽，反會耗陽，陽氣傷損到一定程度，則會傷損腎精。
其二，心理的勞倦
熬夜加班工作，用心算計得失，心神勞累，亦傷腎精。
因為，腎主髓，腦為髓之海，若過于用腦勞心，則漸傷髓海，此亦屬傷腎。
其三，房事勞倦
冬天，陽氣斂藏于腎水之中。此時若過度房事，會使斂藏的腎精外泄。如不節(jié)制，中年之后易出現精神不振、記憶力減退、須發(fā)早白或腰膝酸軟之癥。
4、養(yǎng)腎常吃黑
《素問·金匱真言論》說：“北方黑色，入通于腎，開竅于二陰，藏精于腎，故病在溪；其味咸，其類水，其畜豕，其谷豆?！奔词钦f腎在五方為北方，在五色為黑色。
中國民間有“逢黑必補”的說法，認為黑色食物有防衰老、保健、益壽、防病、治病、烏發(fā)美容等獨特功效，其實就是黑色入腎的體現。比如黑豆、黑芝麻、黑棗、黑米、黑木耳類食品，都是補腎的好食材。
補腎注重“練”
通常我們以為只有吃得好，才能補得足。其實不然，常做這些“小動作”，不怕腎氣不回來！
01
吞津
《素問·宣明五氣》說：“五臟化液......腎為唾?！蓖僖河赡I中精氣所生。唾液得腎氣而最有助于溫腎。
平時閑暇可輕輕扣齒72下，然后用舌頭在口腔內左右各攪動12下，慢慢會產生口水。分三小口將津液慢慢地咽下，以意念把口水導入丹田之中，即可。
02
熱足
晚上7~9點是腎經氣血最弱的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)肝腎的目的。但泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜；泡腳水不宜過燙，以45℃~50℃為佳；泡腳用的容器以木盆為好。
03
握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
04
搓腰
并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補腎納氣。
05
腳跟健走
健走的最好方法是，邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位，經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。
養(yǎng)生的目的在于強身健體、預防未病
養(yǎng)生的重點在于堅持日常的保養(yǎng)護理
冬季養(yǎng)腎也是最佳時期
腎不好會影響你健康和諧的生活
所以一定要重視，補起來
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