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冬季是養(yǎng)腎的黃金期,牢記“四養(yǎng)五練”
發(fā)布日期:2023/11/10 發(fā)布人:管理員

朋友們

我是小君


自古就一直有“冬季補腎”的傳統,

那么,

為什么要在冬季補腎呢?

因為冬季是主藏的時節(jié),

這與腎臟主藏的功能相符合。


腎為先天之本,內藏先天之精,

既關乎壽命,又關乎健康,

所以腎不可不養(yǎng)。

《黃帝內經》記載:“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”,意指人們要順應天時,根據不同的季節(jié)來養(yǎng)護我們的臟腑,以達到養(yǎng)生的目的。而現在正值初冬,冬季對應的是腎臟,正是開始養(yǎng)腎的最佳時間。


冬養(yǎng)腎,能抗病


養(yǎng)

腎為先天之本,內藏先天元氣元精,為人一生生命之根本,生長壯老已,皆是腎的主導。就是說,人體生長、發(fā)育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。

《黃帝內經》言“冬氣通于腎”。冬氣與腎相通,所以冬季要好好養(yǎng)腎護腎,培好身體之根本,來年方可根深葉茂,身強體健。



養(yǎng)腎需要注意哪些方面?


1、養(yǎng)腎不吃咸


《素問·至真要大論》說:“夫五味入胃,各歸所喜,故酸先入肝,苦先入心,甘先入脾,辛先入肺,咸先入腎?!比绻L期偏嗜某種性味的食物,就會導致相應所入之臟氣偏盛,功能活動失調而引發(fā)疾病。
咸傷腎。過咸飲食會傷損腎精,導致精虧于下,虛火上浮,即成高血壓、中風等癥。

2、養(yǎng)腎不受恐


《素問·陰陽應象大論》說:“人有五臟化五氣,以生喜怒悲憂恐。肝在志為怒,心在志為喜,脾在志為思,肺在志為憂,腎在志為恐?!比擞龅娇謶謺r,往往會出現下肢酸軟,幾乎站不起來,甚至出現大小便失禁,這是恐傷腎的表現。因此,想要養(yǎng)腎護腎,使自己恐懼的事情需盡量避免。

3、養(yǎng)腎不過勞


腎臟的正常生理功能依賴于后天脾胃運化之精。若身心勞倦,則脾胃受損,腎無以為養(yǎng),同樣不利健康。
此處的勞倦我們可以從三方面去理解:

其一,身體的勞倦

冬日運動可生陽,但若過度健身,則不僅不會生陽,反會耗陽,陽氣傷損到一定程度,則會傷損腎精。

其二,心理的勞倦

熬夜加班工作,用心算計得失,心神勞累,亦傷腎精。
因為,腎主髓,腦為髓之海,若過于用腦勞心,則漸傷髓海,此亦屬傷腎。

其三,房事勞倦

冬天,陽氣斂藏于腎水之中。此時若過度房事,會使斂藏的腎精外泄。如不節(jié)制,中年之后易出現精神不振、記憶力減退、須發(fā)早白或腰膝酸軟之癥。

4、養(yǎng)腎常吃黑


《素問·金匱真言論》說:“北方黑色,入通于腎,開竅于二陰,藏精于腎,故病在溪;其味咸,其類水,其畜豕,其谷豆?!奔词钦f腎在五方為北方,在五色為黑色。
中國民間有“逢黑必補”的說法,認為黑色食物有防衰老、保健、益壽、防病、治病、烏發(fā)美容等獨特功效,其實就是黑色入腎的體現。比如黑豆、黑芝麻、黑棗、黑米、黑木耳類食品,都是補腎的好食材。

補腎注重“練”


通常我們以為只有吃得好,才能補得足。其實不然,常做這些“小動作”,不怕腎氣不回來!


01

吞津


《素問·宣明五氣》說:“五臟化液......腎為唾?!蓖僖河赡I中精氣所生。唾液得腎氣而最有助于溫腎。
平時閑暇可輕輕扣齒72下,然后用舌頭在口腔內左右各攪動12下,慢慢會產生口水。分三小口將津液慢慢地咽下,以意念把口水導入丹田之中,即可。

02

熱足

晚上7~9點是腎經氣血最弱的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達到滋養(yǎng)肝腎的目的。但泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜;泡腳水不宜過燙,以45℃~50℃為佳;泡腳用的容器以木盆為好。

03

握固


將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

04

搓腰


并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次,可補腎納氣。

05

腳跟健走


健走的最好方法是,邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位,經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。




養(yǎng)生的目的在于強身健體、預防未病

養(yǎng)生的重點在于堅持日常的保養(yǎng)護理

冬季養(yǎng)腎也是最佳時期

腎不好會影響你健康和諧的生活

所以一定要重視,補起來

補腎就要用老君爐三腎丸(岢嵐方)

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