防風(fēng)寒、保健康
立春養(yǎng)生應(yīng)特別注意“防風(fēng)寒”。春季陽(yáng)氣始生，氣血漸趨于表，毛孔初開(kāi)，所以體表抵御外邪能力較弱，所以，立春時(shí)節(jié)在衣著上主張“春捂”，不可驟減，而脖子、腰部、雙腳處于人體陽(yáng)氣運(yùn)輸?shù)闹饕ǖ郎希枰裢庾龊梅雷o(hù)工作。春季外出最好戴上圍巾或穿高領(lǐng)衫，避免脖頸暴露在風(fēng)寒中。
運(yùn)動(dòng)多伸展
立春時(shí)節(jié)，地下陽(yáng)氣初升，但仍是春寒料峭，故地暖而氣寒，因此在運(yùn)動(dòng)上仍要考慮“冬藏”的特點(diǎn)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，春季適合做八段錦、瑜伽等柔軟而使肢體極度伸展的運(yùn)動(dòng)，可以暢通血脈，有利于生發(fā)之氣發(fā)散。
梳頭保健康
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“頭者，精明之府”，“五臟六腑之精氣皆上注于頭面”。嵇康《養(yǎng)生論》曰：“春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。”因?yàn)槿梭w頭部穴位很豐富，頭皮是大腦的保護(hù)層，頭上分布著許多經(jīng)絡(luò)及穴位，手、足三陽(yáng)經(jīng)均起經(jīng)頭面部，所以頭部又被稱為“諸陽(yáng)之會(huì)”。立春每天早上梳頭一二百下，是很好的保健方法。立春梳頭，也符合春季陽(yáng)氣萌生升發(fā)的特點(diǎn)，具有宣散郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的作用。梳頭的方法：先從前額的發(fā)際向后一直梳到頸后的發(fā)根處，然后再?gòu)淖蟆⒂叶纳喜糠謩e向各自相反的方向進(jìn)行梳理。梳頭時(shí)用力要均勻，速度宜緩，一次梳50～100下，頭皮微熱即可，梳頭時(shí)將身體向前屈或向后仰，以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣效果會(huì)更好。
順應(yīng)立春陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，
注意保護(hù)陽(yáng)氣。
春屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。故立春要避免情緒暴怒，忌心情憂郁，盡量保持陽(yáng)光、積極的心態(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。
春季提倡早睡早起，起居規(guī)律，讓肝“休息”好，避免過(guò)度勞累耗損氣血，影響肝藏血的功能。
立春還可以進(jìn)行艾灸及中藥熏蒸等中醫(yī)特色療法，達(dá)到健脾益血，調(diào)肝補(bǔ)腎的功效，從而調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)人體抗病能力，有效改善睡眠狀態(tài)。
