嗨
朋友們
我是小君
你無法否認(rèn)，
這是一個(gè)全民缺覺的時(shí)代
如果說失眠是一種酷刑
行刑人正是你的大腦
近年來失眠焦慮成為國人要面臨的非常嚴(yán)峻的問題。
最近有這樣一篇報(bào)道：俞敏洪稱10年吃了3000片安眠藥，網(wǎng)友對(duì)俞老師失眠問題展開了熱議，有網(wǎng)友對(duì)俞老師表示理解，創(chuàng)業(yè)者壓力更大，也有網(wǎng)友認(rèn)為資本家的世界我們不懂，這不是月薪3000考慮的事，拋開互聯(lián)網(wǎng)上的紛紛擾擾，小編認(rèn)為在紛繁蕪雜的生活中，好心態(tài)無疑是一劑心靈的良藥。
失眠因素
國人睡眠問題主要是睡眠不足和入睡困難，影響睡眠質(zhì)量的因素主要分為：
生理因素
如心血管疾病、肝火旺、氣血不足。
心理因素
如緊張、焦慮、抑郁或過于興奮。
環(huán)境因素
如睡眠空間、亮度、噪音、在不熟悉的環(huán)境入睡。
生活習(xí)慣
如引用濃茶或咖啡、熬夜、睡眠注視電子屏幕等。
另外，不同人群受不同因素影響睡眠質(zhì)量的程度不一樣，例如有的人在很喧鬧的環(huán)境中也能呼呼大睡，而有的人睡覺時(shí)不能容忍一絲聲響。
在人的一生中，大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過。對(duì)于人來說，睡好覺，休息好，就是最好的養(yǎng)生。當(dāng)人們處于深度睡眠狀態(tài)中，可以使人的大腦和全身得到放松和休息，臟器及腺體得到調(diào)整和恢復(fù)?？茖W(xué)合理的提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的重要保障。
